老年人呼吸变粗是一种容易见到的症状，或许会影响他们的平时生活和健康。因此，老年人应该注意饮食，以帮助缓解呼吸问题。下面是一些老年人可以食用的食物。
1.鱼类
鱼类富含omega|3脂肪酸，可以帮助减少炎症和改变肺功能。老年人可以食用三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等富含omega|3脂肪酸的鱼类。
2.水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素C和抗氧化剂，能够帮助降低炎症和支气管痉挛。老年人可以食用橙子、柠檬、草莓、菠菜、花椰菜等富含维生素C和抗氧化剂的水果和蔬菜。
3.坚果和种子
坚果和种子富含健康的脂肪酸和抗氧化剂，能够帮助降低炎症和支气管痉挛。老年人可以食用杏仁、核桃、亚麻籽、南瓜子等富含健康脂肪酸和抗氧化剂的坚果和种子。
4.鸡肉和火鸡肉
鸡肉和火鸡肉富含蛋白质和维生素B6，可以帮助降低炎症和支气管痉挛。老年人可以食用鸡胸肉、火鸡胸肉等富含蛋白质和维生素B6的肉类。
5.低脂乳制品
低脂乳制品富含蛋白质和钙，能够帮助支持肺功能和骨骼健康。老年人可以食用低脂奶、酸奶、芝士等低脂乳制品。
总之，老年人应该遵循一个均衡的饮食计划，包含上述食物，以帮助缓解呼吸问题。同时，老年人还需要按期进行体检和咨询大夫，以确保他们的健康情况好。
