营养早餐的家常做法 营养早餐怎么做好吃

“早餐主食既要有碳水，又要有蛋奶和蔬菜，才能叫营养均衡搭配。假如把它们巧妙地合成在一块，既达到了营养均衡，又不至于吃的太撑，操作上也简单易行。”

食材明细

主料

菠菜:

其他工艺廿分钟耗时普通困难程度

菠菜蛋饼的制作方法步骤

1菠菜清洗干净。2烧开水加几滴油焯烫菠菜，去除草酸。3捞出菠菜攥一下水，切碎。4适当面粉加入菠菜，加入两个鸡蛋，加入适当盐和少许胡椒粉。5加入适当凉水搅拌成浓稠面糊。6炒锅加热放少许油，倒入适当面糊。7用铲子摊成薄厚均匀的圆饼。8加热均匀翻面。9再配一杯牛奶，齐活了。10成品图。