夏日炎炎，荔枝成了大家消暑解馋的美味选择。但在享受荔枝美味的同时，一些肠胃比较敏锐的人可要多留个心眼了。大伙常常会疑惑，荔枝吃多了到底是否会致使拉稀呢？本文将详细分析这个问题，还会给大伙带来更多关于荔枝的食用常识。
荔枝吃太多会拉稀吗
可能致使拉稀是什么原因：荔枝中含有很多的果糖，吃太多的话，肠胃一时半会儿消化不了，就容易引起消化不好的，进而致使拉稀。而且荔枝性温热，吃多了会加重肠胃负担，对于肠胃敏锐的人来讲，这就非常可能引发腹泻。另外，荔枝糖分高，吃太多会使肠道渗透压改变，让肠道水分增多，也会导致拉稀。
肠胃敏锐人群更应该注意：肠胃敏锐的人肠道比较脆弱，对食物的耐受性差。荔枝本身就可能刺激他们的肠胃，如果吃太多，拉稀的风险就大大增加了。所以肠胃敏锐人群吃荔枝的时候必须要控制量，可别贪嘴。
荔枝一天可以吃几颗
成年人食用量：对于正常成年人来讲，一天吃荔枝大概10|15颗就能了。这个量既能叫你品尝到荔枝的美味，又不会给肠胃导致太大负担。
儿童食用量：儿童的肠胃功能还在发育中，消化能力相对较弱。儿童一天吃荔枝大概5|8颗做合适。父母应该注意监督孩子，不要让他们吃太多。
特殊人群食用量：像糖尿病病人、肠胃疾病病人等特殊人群，食用荔枝的量要更少。糖尿病病人吃荔枝大概2|3颗就差不多了，由于荔枝糖分高，吃多了会干扰血糖。肠胃疾病病人则要依据自己病情，咨询大夫后确定食用量。
荔枝食用需要注意的地方
不适合空腹吃：空腹时胃里胃酸比较多，荔枝中的果酸等成分会和胃酸反应，可能引起胃痛、胃胀等不适。所以吃荔枝最好在饭后半小时左右。
吃完要漱口：荔枝糖分高，吃完后口腔里会残留不少糖分，容易滋生细菌，引发龋齿等问题。所以吃完荔枝后要准时用清水漱口。
荔枝的忌讳
某些疾病病人慎食：除去前面提到的糖尿病病人和肠胃疾病病人，咽喉肿痛、牙龈肿痛等上火症状的人也不适合多吃荔枝。由于荔枝性温热，吃了会加重上火症状。
防止和某些食物同食：荔枝不要和黄瓜、胡萝卜等一块吃。黄瓜和胡萝卜中含有维生素C分解酶，会破坏荔枝中的维生素C，减少其营养成分。
荔枝的搭配
搭配凉茶：吃荔枝的时候搭配一杯凉茶，譬如菊花茶、金银花茶等。凉茶有清热降火有哪些用途，可以中和荔枝的温热之性，降低上火的几率。
搭配酸奶：荔枝和酸奶搭配也是很好的选择。酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群，帮助消化，和荔枝一块吃能减轻肠胃负担。
荔枝的用途
补充能量：荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖，能迅速为人体补充能量，缓解疲劳。
促进食欲：荔枝味道香甜，有肯定的开胃用途，能促进食欲，叫你胃口大开。
美容养颜：荔枝中含有维生素C、蛋白质等营养价值，能促进皮肤新陈代谢，让皮肤愈加光滑有弹性。
荔枝的营养成分
维生素含量丰富：荔枝富含维生素C、维生素B族等多种维生素。维生素C有抗氧化用途，能增强免疫力；维生素B族对神经系统和皮肤健康都有好处。
矿物质含量高：荔枝中含有钙、磷、铁等多种矿物质。钙是骨骼发育的要紧元素；磷参与人体能量代谢；铁能预防缺铁性贫血。
以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线免费咨询。
