苹果是大家日常容易见到的水果之一也是大家最喜欢的，可是大伙并完全不了解苹果有什么丰富的营养和效果！今天记者就为大伙介绍下苹果的营养效果有什么？苹果还有不少怎么吃哦！
1、苹果的营养成分与效果
天天吃苹果的8大好处：
1、减肥
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来讲，是再好也没的食物了。
苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果困难有饥饿感且热量摄入少，能够帮助减肥。
2、降血压
苹果中含有些磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠用途。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在很多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具备明显的消除心理压抑感有哪些用途。
3、减少胆固醇
吃苹果可以降低血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可防止胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，常常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
目前不少人喜欢吃高脂肪、高热量的速食，这类食物没营养，还会提升胆固醇的含量，这个时候你可以多吃些苹果。
4、防中风
苹果对健康有利，更是女人健康的守护神。吃苹果最好连皮一块吃，由于与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能预防中老年女人中风。
5、防心脏病
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它能够帮助预防心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有益于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能减少体内坏胆固醇并提升好胆固醇含量，让坏胆固醇阻塞血管的时间比正常状况下晚一些，而坏胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。
6、预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这类物质可以有效预防钙质流失。停经妇女假如天天可以摄取3克硼，那样她们的钙质流失率就能降低46%，绝经期妇女多吃苹果，有益于钙的吸收和借助，防治骨质疏松。
7、治疗便秘
苹果中含有丰富的膳食纤维，能起到通便用途。
假如把苹果作为煲汤材料，加热后更能起到收敛、止泻有哪些用途。所以假如家有腹泻的孩子，父母可以把苹果洗干净，连皮放入沸水中煮几分钟，用勺子刮果泥给孩子吃。或者把苹果放入水中煎煮，取浓汁饮用。
8、缓解疲劳
在苹果中含有很多的纤维素，这种物质可以帮助保持体内血糖水平，因此只须吃一个苹果就能叫你感到饱腹感，是在饥饿的时候是最好的食物。而且在感觉到疲劳的时候也可以适当的吃点苹果，它有着非常不错的预防和恢复疲劳有哪些用途。
无论是在公务缠身还是在日常，来个香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，都是兼具健康与美容的一大享受。
2、保健成效加倍怎么吃
不少人天天都会吃个苹果，为了图省事，他们都是直接将苹果洗净削皮后吃，有的人连皮都不削就直接吃了。生吃苹果对大家的身体健康固然有不少有哪些好处，但苹果换种办法食用的话，不只更美味，营养成分也会更高。
1、榨成汁
顾名思义，水果中的水分都是比较多的。所以说，不少水果都可以榨成汁来喝，苹果也不例外。有的苹果又脆又硬，嚼起来的口味不是太好，大家可以将苹果切块后榨成汁。苹果汁不只容易让人体消化和吸收，同时还可以帮助大家治疗一些疾病。
伴随工作和生活步伐的加快，工薪族平常难免会有应酬，应酬时必不可少喝点酒，适当饮酒对大家的健康并没什么坏处，酒喝多了反而会伤身。要想缓解醉酒的症状，大家可以喝一杯苹果汁，解酒的成效特别好。
另外，坚持喝天天喝杯苹果汁还可以帮助大家减少胆固醇，对大家的身体健康益处多多。不过大家在榨汁的时候应该注意，千万不要将苹果核也放到榨汁机里，由于苹果核中含有毒素，误食的话容易引起生命危险。
2、烤着吃
烧烤已经成为了不少人的最爱，蔬菜和肉类是大伙容易见到的烧烤食材。其实，苹果也可以烤着吃，就像烤红薯和烤玉米一样。不过，大家可以将苹果和其它辅料一块放在烤箱里烤，这道甜品又叫做酒香烤苹果。酒香烤苹果不只美味可口，而且具备非常高的营养成分。
大家可以将苹果的顶部切开，挖空下半部分，用来做馅料，而上半部分用来做盖子。然后大家将泡在朗姆酒中的葡萄干取出，将葡萄干、红糖和黄油都倒入苹果中。大家将如此的苹果放入烤箱，190度上下火温，烤制四十分钟就能出炉了。
酒香烤苹果吃起来香甜可口，还带有一丝的酒味，叫人口齿留香。其实，酒香烤苹果也非常不错的保健用途，常常食用酒香烤苹果可以帮助大家暖身暖胃，同时也能缓解贫血和低血糖的症状。
3、煮粥喝
不少人感觉非常不可思议，其实苹果熬成粥来喝，不只营养美味，而且对大家的身体健康也有很多有哪些好处。
大家可以将苹果削皮切块，然后将它和小米放在一块熬粥喝。在煮粥的过程中，苹果中的营养物质全部都熬到粥里面去了，如此大家就能吸收苹果中的营养物质。
苹果小米粥对肠胃病病人有哪些好处特别多，第一小米就是养胃的食材，而苹果煮成粥将来，凉性大大减弱了，对大家的肠胃健康很有好处。特别是胃寒的朋友，有的人平常感觉生吃苹果太凉，那就可以喝点苹果粥吧！
