柠檬本身具备很好的营养效果，泡水的柠檬当然也不例外了！那样喝柠檬水到底有什么好处呢？柠檬本身有哪些营养成分？怎么样做出美味的柠檬水呢？可以跟着记者一块认真的看下！
喝柠檬水有哪些好处
1、美白护肤，提升免疫力成效。柠檬是一种富含维生素C的营养水果，普通人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能预防牙龈红肿出血，还可降低黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的成效。另外，柠檬水中丰富的维生素C能够帮助免疫系统抗击感冒。
2、抗击皮肤衰老。柠檬水的抗氧化用途能够帮助应付体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，预防皱纹早生。
3、减肥的效果。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据了解成效会十分显著。
4、化痰止咳，生津止渴。柠檬还具备生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的效果。
5、能够帮助消化食物。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不好的、烧心和胀气等症状。
柠檬的营养成分
柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养价值。还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。
柠檬酸具备预防和消除皮肤色素沉着有哪些用途。
国内中医觉得，柠檬性温、味苦、无毒，具备止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿，调剂血管通透性，合适浮肿虚胖的mm。抽烟者要多吃柠檬，由于他们需要的维生素C是不抽烟者的2倍。柠檬热量低，且具备非常强的缩短性，因此有益于降低脂肪，是减肥良药。
柠檬能预防心血管动脉硬化并降低血液粘稠度。热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效。甘地润肺、酸地消渴、开胃解酒毒、美白、润肤、减少胆固醇。冲泡剩余，可涂在面部治疗面斑，粉剌。
柠檬水做法
蜂蜜柠檬水
材料：新鲜柠檬，蜂蜜，水。
做法：
1、新鲜柠檬切片（每次三至四片即可），放入水杯中。
2、注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜。
3、放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。
4、剩下的柠檬用保鲜膜包好放入冰箱保鲜，一周内不会变质。
薄荷柠檬水
材料：
1 cup 薄荷叶，1 只柠檬，饮用水，冰块，蜂蜜。
做法：
1、把薄荷叶洗干净，用手稍微捏碎，柠檬在案板上用力滚滚，切开，挤出柠檬汁。
2、加入饮用水和冰块，喜欢有有点甜味可以加点蜂蜜。喝一杯，非常舒服喔！（参考网站：心菜谱）
