杨梅是夏日里备受青睐的水果，一口咬下去，酸甜的汁水在口中四溢。然而，减肥人群在享受美食的同时，总是会对食物的热量格外关注。杨梅适不适合减肥时吃，这是不少人心中的疑问。下面，大家就一块认识一下杨梅的热量状况和减肥适用性。
杨梅热量知多少
具体热量数值：每100克杨梅的热量大约是28大卡，这个热量在水果中算是比较低的。相比一些高热量水果，譬如榴莲，每100克榴莲热量可达147大卡，杨梅的热量优势明显。所以从热量角度看，它对减肥人群比较友好。
热量产生原理：食物的热量主要源自碳水化合物、脂肪和蛋白质。杨梅的碳水化合物含量相对不高，脂肪和蛋白质含量也非常低，这就致使它的整体热量较低。
杨梅的营养成分
维生素含量：杨梅富含维生素C、维生素B族等多种维生素。维生素C具备抗氧化用途，能增强人体免疫力，帮助身体抵抗自由基的伤害，还能促进胶原蛋白的合成，让皮肤愈加健康有弹性。
矿物质元素：它含有钙、铁、镁等矿物质。钙是保持骨骼健康的要紧元素，铁对于预防缺铁性贫血有帮助，镁参与人体多种生理活动，对心脏健康有益。
杨梅产地曝光
国内主要产地：国内杨梅产地海量，浙江余姚、慈溪，江苏苏州东山，福建漳州等地都是著名的杨梅产区。浙江余姚被叫做“中国杨梅之乡”，这里产出的杨梅果大核小、色泽艳丽、汁多味浓。
产地环境影响：不同产地的杨梅口味和品质会有所差异，这主如果由于各地的土壤、气候等环境原因不同。譬如，温暖湿润、光照充足的环境有益于杨梅糖分的积累，使果实愈加甜美。
减肥期间吃杨梅有哪些好处
增加饱腹感：杨梅中含有肯定的膳食纤维，食用后会在胃中吸水膨胀，增加饱腹感，降低其他高热量食物的摄入，能够帮助控制热量摄入，对减肥有肯定帮助。
促进消化：它含有有机酸，能刺激胃酸分泌，促进肠胃蠕动，帮助消化。对于减肥期间可能出现的消化不好的问题有肯定的缓解用途。
杨梅的存放小技巧
常温存放：假如计划短期内吃完，常温存放即可。但应该注意把杨梅放在阴凉通风处，防止阳光直射，一般能保存1|2天。
冷藏保存：假如想保存更久，可以把杨梅放在保鲜袋或保鲜盒中，放入冰箱冷藏。温度控制在0|5℃左右，如此能延长保存时间至3|5天。
减肥吃杨梅的需要注意的地方
控制食用量：虽然杨梅热量低，但也不可以过量食用。过多食用或许会摄入较多的糖分，转化为脂肪堆积在体内。通常来讲，天天吃10|15颗做合适。
搭配合理：吃杨梅时应该注意与其他食物的搭配，保证营养均衡。可以和一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等搭配，让饮食愈加科学。
杨梅热量较低，营养丰富，合适减肥人群适当食用。它不只能提供身体所需的营养，还能够帮助增加饱腹感和促进消化。同时，大家也知道了杨梅的产地、存放等常识。不过，减肥期间食用杨梅也应该注意控制量和合理搭配。以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线免费咨询。
